Wollen Sie als junger Fußballer am Anfang Ihrer Karriere, der Ihrer Selbsteinschätzung und der Analyse Ihrer Spielzuschauer zufolge ein Starkandidat ist, versuchen, ein Cristiano Ronaldo zu werden? Nicht im technischen Teil, der für jeden Menschen sehr eigen ist, sondern im physischen Teil? Du kannst es versuchen.
Der Portugiese, einer der besten Spieler im bretonischen Sport, hat die 40-Jahres-Marke bewundernswert durchbrochen. Als? Disziplin und Engagement waren unerlässlich. Hartes Training, Tag für Tag, ausreichend Ruhe, Tag für Tag. Eines der Geheimnisse ist dieses Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Ruhe.
Es gibt noch einen weiteren Faktor: die Ernährung. Nach Angaben von Giorgio Barone, dem Koch, der für die Speisekarte des Angreifers verantwortlich war, sind die Richtlinien von CR7 streng. Der Italiener gab in einem Interview mit der Covers-Website bisher (zumindest mir) unbekannte Details über die Essgewohnheiten des Stars preis.
Für den Anfang keine Milch. Dies ist kein Verbot, sondern eine Option, basierend auf den Erkenntnissen der Zoologie. Barone sagt: „Menschen sind die einzigen Tiere, die die Milch anderer Tiere trinken. Kein anderes Tier trinkt nach drei Monaten Milch. Das ist gegen die Natur.“
Deshalb konsumiert Cristiano Ronaldo weder Milch noch Milchprodukte. Die darin enthaltenen Nährstoffe werden über andere Quellen wie Gemüse und Fisch aufgenommen. Also, junger Fußballspieler, wenn du dem CR7-Stil buchstabengetreu folgen willst, gib die Milch auf. Und dazu Schokoladenmilch.
Cristiano Ronaldo isst keinen Zucker. Industrialisierte Süßigkeiten und Eis? Veto eingelegt. Gefüllter Keks? Veto eingelegt. Kühlschrank? Veto eingelegt. Saftbox? Veto eingelegt. Unter den herzhaften Lebensmitteln gibt es mehrere Verbote, darunter weißer Reis und alles, was Mehl enthält (Nudeln, Brot): Hamburger, Pommes Frites, Snacks, Nuggets, Hot Dogs, Pizza.
„Er isst kein Junk Food. Niemals“, sagt Barone. „Zucker, nicht einmal im Kaffee. Zucker ist Gift für den Körper.“ Bei diesen Festlegungen handele es sich nicht um vorübergehende Einschränkungen, sondern um „Lebensgewohnheiten“.
Kurz vor seiner sechsten Weltmeisterschaft konsumiert die Nummer 7 aus Portugal und Al Nassr (Saudi-Arabien) regelmäßig Obst (insbesondere Avocado, die gute Fette, Kalium und Vitamine enthält), mageres Fleisch (Huhn, Fisch, die Proteinquellen sind), Gemüse (viele grüne Blätter, um Kohlenhydrate zu gewinnen) und Eier. Und Kaffee, ohne Zucker und ohne Übertreibung.
Ein weiterer Einschnitt, junger Fußballer, der CR7 bewundert, der gemacht werden muss: Schalten Sie die PlayStation – oder jedes Videospiel – nachts aus. Diese süchtig machende Aktivität dauert normalerweise bis in die frühen Morgenstunden. Zerstört den Schlaf.
Cristiano Ronaldo isst an Tagen, an denen er abends kein Spiel hat, früh zu Abend und geht früh zu Bett, um früh aufzustehen, gut gelaunt und bereit für den nächsten Tag, während sein Körperfettanteil bei 7 % liegt, ein Prozentsatz, der unter dem Durchschnitt von 10 bis 12 % für Fußballspieler liegt.
Gibt es, junger Fußballer, die Erfolgsformel, den Weg zur nächsten „menschlichen Maschine“?
Negativ. Was Cristiano Ronaldo tut, um sich zu erhalten und zu verbessern, ist gesund und empfehlenswert. Allerdings wird man nicht nur durch die Wiederholung der Ernährung und Gewohnheiten zum Spiegelbild des fünfmal besten Spielers der Welt.
Es gibt eine wichtige Komponente, die es zu berücksichtigen gilt: die Genetik. Die Knochenstruktur von Cristiano Ronaldo ist… die von Cristiano Ronaldo. Du kannst wie Robozão aussehen. Das Gleiche, nein.
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