Volumen, Definition, Symmetrie, Proportionen. Bei einem Bodybuilding-Wettkampf muss der Sportler zeigen, dass sein Körperbau anhand dieser Kriterien besser ist als der seiner Gegner. Allerdings kann die ganze Arbeit, die dieser Teilnehmer geleistet hat, um diese Ergebnisse zu erzielen, bedeutungslos werden, wenn er nicht weiß, wie er die Posen bestmöglich ausführt.
„Eine gute Pose verbirgt Ihre Fehler und hebt Ihre Stärken hervor. Bodybuilding ist ein Spiel der Illusion“, betont der Sportler und Musiker Marcus „Blanck“ Fernandes.
Im Laufe seiner Karriere in diesem Sport wurde der Bodybuilder zweimal als bester Poser der Meisterschaft ausgezeichnet. In einem Interview mit der Kolumne kritisiert er seine Kollegen, die kein Posing-Training in ihre Routine einbauen: „Die meisten trainieren das Posieren erst einen Monat vor dem Wettkampf. Es dauert drei, vier Wochen vor dem großen Tag und dann beginnen sie mit dem Training. Ich denke, das Richtige ist, das ganze Jahr über zu trainieren. Das muss für den Sportler selbstverständlich sein.“
Anhand seines eigenen Beispiels betont Blanck, dass eine gut ausgeführte Pose das Potenzial hat, den Konkurrenten größer erscheinen zu lassen, als er tatsächlich ist. „Viele Leute sehen mich persönlich und sagen, dass ich auf der Bühne viel größer aussehe“, betont er.
Laut dem Bodybuilder besteht der beste Weg, einen bestimmten Muskel auf der Bühne zu aktivieren, darin, sich „an das Gefühl zu erinnern“, das durch die Kontraktion dieses Muskels verursacht wird: „Das Geheimnis besteht darin, sich das Gefühl einzuprägen, das man empfindet, wenn man es schafft, einen bestimmten Muskel anzuspannen. Ich weiß, dass ich einen Muskel aktiviere, wenn ich eine bestimmte Bewegung mache. Und so muss der Sportler sich selbst kennen.“
Blanck garantiert auch, dass ausgewogene Posen bei einem Wettkampf irgendwann den Unterschied machen können: „Ich war noch nie der größte Athlet auf der Bühne (…) Ich muss im Detail gewinnen. Manchmal haben sehr große Athleten nicht so viel Beweglichkeit und haben am Ende Schwierigkeiten beim Posieren.“
Das Geheimnis besteht laut der Sportlerin darin, herauszufinden, welche Variationen der Posen am besten zum eigenen Körper passen. Dafür ist allerdings viel Training nötig: „Die Pose entscheide ich danach, was für mich am besten aussieht (…) Vor meiner ersten Meisterschaft habe ich 20 Wochen lang das Posieren trainiert.“
Wer ist Marcus Blanck?
Der in Rio de Janeiro geborene Blanck nimmt seit 2014 an Bodybuilding-Wettbewerben teil. Seitdem trat er gegen bedeutende Namen des Nationalsports an, darunter Vitor Porto, Wellington Nescau und Douglas Silva, und bestieg die wichtigsten Etappen der Welt, beispielsweise den Arnold Classic Ohio. Insgesamt gibt es in seiner Karriere drei Titel.
Der aus der Musik stammende Bodybuilder erklärt, wie ihm seine Wurzeln in der künstlerischen Welt beim Sport geholfen haben: „Die Tatsache, auf einer Bühne zu stehen, hat mir nie Angst gemacht (…) Als ich anfing, an Wettkämpfen teilzunehmen, hat es mir auch sehr geholfen, mit dem Proben vertraut zu sein, was ich eines Tages auf der Bühne machen werde. Auch wenn ich schüchtern war, habe ich mich daran gewöhnt, so zu tun, als ob ich es nicht wäre. Der Hintergrund der Musik hat mir beigebracht, wie ich auf der Bühne auf mich aufmerksam machen kann.“
„Als ich anfing, Sport zu schauen, fielen mir am meisten die Choreografien der Sportler auf (…). Da ich aus der Musik komme, war ich mit Tanz und Choreografie im Allgemeinen bereits vertraut“, fügt er hinzu.
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