Mit einer praktisch flachen Strecke, die durch einige der wichtigsten historischen Orte in der Zentralregion von São Paulo führt, verspricht das Folha 105 Years Race, die Förderung körperlicher Aktivität mit der Möglichkeit zu verbinden, die Hauptstadt von São Paulo aus einer neuen Perspektive neu zu entdecken.
Das Rennen ist für nächsten Sonntag (29) geplant und beginnt und endet in Vale do Anhangabaú. Der Start der Athleten für die drei verfügbaren Distanzen – 3 km, 5 km und 10 km – erfolgt ab 6:30 Uhr (Brasília-Zeit).
Ehemalige Profisportler und Trainer weisen darauf hin, dass die Teilnehmer auf das Tempo achten müssen, das sie entlang der Strecke anstreben, um die Ziellinie zu überqueren, ohne dabei jedoch die festliche Atmosphäre und die geschichtsträchtigen Gebäude, die sie umgeben, aus den Augen zu verlieren.
Lucélia Peres, Siegerin des Rennens São Silvestre 2006 und Bronzemedaillengewinnerin der Panamerikanischen Spiele in Rio über 10.000 Meter, erklärte, dass das Rennen im historischen Zentrum ein Streckendesign darstelle, das physiologische Stimulation und städtische Bedeutung vereint.
„Das Laufen durch das historische Zentrum von São Paulo bringt einen einzigartigen Kontext mit sich: subtile Höhenunterschiede, Veränderungen in der Oberfläche und Abschnitte mit strategischen Kurven, die eine intelligente Interpretation des Rennens erfordern“, sagte Lucélia Blatt.
Ricardo D’Angelo, Trainer des Olympiamedaillengewinners Vanderlei Cordeiro de Lima, fügte hinzu, dass die Rennstrecke praktisch flach sei und den besser vorbereiteten Läufern keine großen Anstrengungen abverlangen dürfte.
„Als kritischen Punkt hebe ich den Anstieg des Líbero Badaró zwischen São João und Viaduto do Chá hervor, bei dem die 5-km- und 10-km-Läufer vor der größten Herausforderung stehen. Die 10-km-Läufer zweimal“, erklärte D’Angelo.
„Das Wetter verspricht für den Läufer angenehmes Wetter, damit er sich während der Fahrt wohlfühlt, da der Schatten der Gebäude in der Region ihn vor der Sonne und eventuell auch vor hohen Temperaturen schützt“, sagte der Trainer.
Vom Vale do Anhangabaú aus können die Teilnehmer einige der wichtigsten architektonischen Wahrzeichen der Stadt bewundern, wie den Palácio dos Correios aus dem Jahr 1922 und das Martinelli-Gebäude, ein 105 Meter hohes Gebäude, das 1929 eröffnet wurde.
Anschließend geht es weiter entlang São João, vorbei am Largo do Paiçandu und der Kreuzung mit Ipiranga. Fahren Sie weiter in Richtung Rua Conselheiro Nébias in Campos Elíseos.
Der Rückweg erfolgt über die Alameda Barão de Limeira mit dem Gebäude selbst Blatt als eine der Attraktionen auf dem Weg. Anschließend biegen die Läufer rechts ab auf die Avenida Ipiranga und umrunden den Praça da República.
Die Route führt auch durch die Rua 24 de Maio, wo sich die traditionelle Galeria do Rock und eine der neuesten Sesc-Einheiten befinden, und kehrt von der Rua Conselheiro Crispiniano nach Vale do Anhangabaú zurück.
Für Langstreckenläufer gibt es zusätzlich eine Strecke durch die Altstadt. Das Stadttheater und das alte Mappin-Gebäude sowie das Viaduto do Chá prägen die Landschaft.
Lucélia wies auch darauf hin, dass es sich aus technischer Sicht um eine Route handelt, die von Anfang an eine Intensitätskontrolle erfordert.
„Die natürliche Tendenz besteht darin, sehr schnell zu starten, angetrieben durch die Atmosphäre der Veranstaltung. Allerdings ist vor allem beim 5-km- und 10-km-Lauf das Kraftmanagement von entscheidender Bedeutung“, sagte sie.
Den Teilnehmern des 5-km-Rennens empfiehlt der ehemalige Athlet und jetzige Trainer und Personal Trainer einen ersten Kilometer im „kontrollierten Tempo“, mit Stabilisierung des Tempos bis zum vierten und „bewusster Progression“ am Ende.
Im Fall der 10 km erklärte sie, dass das Rennen „in der ersten Hälfte aufgebaut und in der zweiten bestätigt“ werde.
Laut dem letzten brasilianischen Meister von São Silvestre erfordert die zweite Runde physiologische und geistige Reife, da hier Bewegungsökonomie und stabile Trittfrequenz den entscheidenden Unterschied machen.
„Kleine Wellen entlang der Avenida São João und den Übergängen zum alten Zentrum sammeln Muskelbelastungen an, insbesondere in den Waden und der hinteren Kette. Wer die Energie präzise verteilt, behält die mechanische Effizienz bis zum Schluss bei.“
Zur idealen Vorbereitung gehören Rhythmustraining, Intervallreize zur Anpassung der Geschwindigkeit und eine gezielte Kräftigung der unteren Gliedmaßen, die für die Stoßdämpfung auf unebenen Böden unerlässlich sind, fügte sie hinzu.
Darüber hinaus hätten Schlaf und Erholung in den Tagen vor dem Rennen das gleiche oder sogar größere Gewicht als jedes zusätzliche Training, sagte Lucélia.
„Zusätzlich zur Aufführung gibt es ein symbolisches Element, das nicht ignoriert werden kann. Beim Laufen durch historische Wahrzeichen wie das Stadttheater, das Viaduto do Chá und die Region São João erlebt man die Stadt in Bewegung. Der Sportler hört auf, nur ein Zuschauer der Landschaft zu sein, und beginnt, sie zu integrieren“, erklärte sie.
„Dies ist ein Test, der Strategie belohnt, aber auch etwas Tieferes bietet: die Möglichkeit, São Paulo mit dem eigenen Körper als Mittel zur Erkundung neu zu entdecken. Technik und Sensibilität können und sollten nebeneinander existieren.“
Die Anmeldung ist noch bis zum 27. möglich. Die Preise beginnen bei 139,90 R$ für das Corridor-Kit (einschließlich T-Shirt, Tasche, Medaille, Startnummer und dreimonatigem digitalem Abonnement der Zeitung) und 249,90 R$ für das Premium-Kit (einschließlich einer exklusiven Thermoskanne und dreimonatigem CasaFolha-Abonnement). Die Preise verstehen sich zuzüglich der Abendkassengebühren. Folha-Abonnenten erhalten 20 % Rabatt auf Abonnements, die in bis zu drei Raten bezahlt werden können.
„Andere Rennen wurden bereits erfolgreich im Stadtzentrum von São Paulo ausgetragen und dies wird für Läufer eine weitere Gelegenheit sein, eine wunderschöne historische Kulisse und eine perfekte Atmosphäre für körperliche Betätigung zu genießen“, fügte D’Angelo hinzu.
