Der Besuch im Fitnessstudio ist in Spanien in Mode gekommen. Tatsächlich ist der Beginn eines Trainings in dieser Sportstätte eines der häufigsten Vorsätze der Spanier für das Jahr 2026. Es gibt jedoch immer noch einen kleinen Prozentsatz von Menschen, die sich aufgrund von Angst, mangelnder Motivation oder einfach weil es ihnen nicht gefällt, diesem Trend noch nicht angeschlossen haben.
Spaziergänge an der frischen Luft sind eine Alternative, die in den letzten Monaten an Beliebtheit gewonnen hat. Das ist ganz natürlich, da sie das Herz und die Lunge stärken, helfen, das Gewicht durch Fettverbrennung zu kontrollieren, verbessern die Durchblutung, den Zustand der Knochen und Muskeln und verringern das Risiko chronischer Krankheiten.
Vorteile
Aber nicht nur das. Sie ist auch aus folgenden Gründen nützlich:
- Baut Stress ab.
- Hilft bei Verstopfung.
- Beugt der Entwicklung von Diabetes vor.
- Verbessert die Stimmung, das Gedächtnis und die Schlafqualität.
- Beugt der Degeneration des Hippocampus vor.
- Erhöht den Vitamin-D-Spiegel.
- Reduziert Schwellungen.
- Verbessert die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit.
- Verbessert die Körperhaltung.
Was es zu beachten gilt
Als ob das noch nicht genug wäre, handelt es sich um eine moderate körperliche Aktivität, die für fast jeden zugänglich ist und keine spezielle Ausrüstung erfordert. Das heißt, von jungen bis zu älteren Menschen kann jeder das Gehen leicht in seinen Tagesablauf integrieren.
Aber nicht jeder, wie die Ernährungsberaterin und Trainerin erklärte. Ihrer Meinung nach muss das Gehen eine Reihe von Bedingungen erfüllen: mindestens 30 Minuten am Stück, ohne Unterbrechungen und mit einer sehr konstanten Geschwindigkeit von etwa 5 km/h.
