Aufgrund eines Brauchtumsfehlers, der für einen Außerirdischen nur schwer zu erklären ist, begannen viele, Ostern mit dem hemmungslosen Schokoladenkonsum in Verbindung zu bringen.
Da dieser sehr seltsame Genuss jedoch notwendigerweise im Widerspruch zur Aufrechterhaltung des Körpergewichts steht – was für viele das größte Opfer im Leben darstellt –, sind Kalorienkompensationstabellen entstanden, die auf körperlicher Aktivität basieren.
Man ist sich einig, dass jeder Laufkilometer 60 bis 65 Kalorien „verbrennt“, wenn man das durchschnittliche Gewicht von Menschen auf Liftbrettern berücksichtigt: 70 kg.
Es stellt sich heraus, dass körperliche Aktivität allein möglicherweise nicht ausreicht, wie der wissenschaftliche Popularisator und Doktor der Mikrobiologie Atila Iamarino, einer der Menschen, der es am besten versteht, Wissenschaft und ihre Komplexität für die Laienöffentlichkeit zu übersetzen, bereits erklärt hat. „Leichte Aerobic-Übungen allein sind kein Mittel zum Abnehmen“, sagt er.
„Die Einsparung des Energieverbrauchs“, erklärt er, sei schon immer ein „biologischer Imperativ“ gewesen und daher „ist unser Körper auch bei intensiver Anstrengung in der Lage, den Energieverbrauch einzudämmen“.
Viel effektiver ist es, mit dem Essen aufzuhören oder, wenn das nicht möglich ist, wie die Tarahumara und die Japaner zu tun: weniger zu essen. In dem Video, in dem erklärt wird, warum körperliche Betätigung allein noch keinen Sommer ausmacht, zieht Atila einige Vergleiche.
– 100 g Käsebrot sind ein Ausgleich für eine halbe Stunde Laufen auf dem Laufband;
– eine kleine Packung mit drei Ferrero Rocher-Pralinen mit jeweils 75 Kalorien erfordert „fast eine Stunde Fußmarsch“;
– Ein typischer brasilianischer PF mit durchschnittlich 1.300 Kalorien wird durch einen fünfstündigen Spaziergang oder einen zweistündigen Lauf auf dem Laufband „neutralisiert“. Oder, wenn Sie Kenianer sind, ein sehr intensiver Lauf mit Tempo 3. Übersetzung: Sie müssen etwa 18 km in einer Stunde laufen.
– der oben erwähnte typische PF plus zwei Ferrero Rocher-Pralinen nur aus Wut, 5 Stunden und 30 Minuten zu Fuß.
Das heißt, und da dies die Meisterwoche des Genusses ist, sollten Sie wissen, dass ein 350-Gramm-Osterei etwa 1.500 Kalorien enthält.
Es mag so aussehen, als würde dieser Kolumnist das Handtuch werfen, aber es geht nicht darum, körperliche Aktivität herabzusetzen, im Gegenteil. Ohne an all die anderen Vorteile zu denken, die sich nur auf das Thema Gewicht beschränken, erklärt Atila im selben Video, dass die Kombination von Diät und Bewegung den Verlust oder die Aufrechterhaltung des Körpergewichts fördert.
Und er erklärt auch, dass Kraft- oder Intensitätsübungen, die zum Aufbau von Muskelmasse beitragen, eine ausgezeichnete Strategie sind, denn wenn wir mehr Muskelmasse aufbauen, verbrauchen wir zwangsläufig mehr Energie, auch im Ruhezustand.
Bis Ende dieser Woche ist es möglich, sich für die Kurse der Woche „Gesundheit in Bewegung“ anzumelden, die Cepeusp, die große grüne und sportliche Oase von São Paulo auf dem Butantã-Campus der USP, vom 6. bis 11. April fördert. Alle Aktivitäten sind kostenlos und Sie können zwischen Yoga, Pilates, Karate, Capoeira, Laufen, Rudern, Funktionstraining und anderen Modalitäten wählen, die dort das ganze Jahr über regelmäßig unterrichtet werden.
Sie müssen sich auf der problematischen Seite registrieren, aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Auch wenn es schwierig ist, es lohnt sich, dort aufzutauchen. Schicken Sie mir ein Hallo, wenn Sie gehen.
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